孩子的注意力就是这样被废掉的!这些不好习惯，90%的家长都在做

　　二年级的小哲(化名)写作业时总是不停地摆弄铅笔，上课时常常望向窗外。老师委婉地提醒小哲妈妈：“孩子很聪明，就是注意力不太集中。”这句话让她很疑惑——这到底是孩子的天性使然，还是需要重视的问题?

　　注意力不集中是常见的儿童行为问题，但很多家长并不清楚如何正确判断，也不了解背后的原因。今天，我们就来聊聊这个话题。

　　孩子注意力不集中

　　每个孩子都有分心的时候，这是正常现象。但当注意力问题开始影响学习、社交和日常生活时，就需要我们关注了。

　　从医学角度看，注意力不集中通常表现为难以持续保持注意力，容易因外界刺激而分心，做事常常粗心犯错，不愿意从事需要持续脑力的活动，经常丢失学习或活动用品，忘记日常安排。

　　年龄是重要参考因素，幼儿园的孩子通常只能维持10-15分钟的专注时间，而小学生可以持续30-45分钟。

　　判断孩子是否存在注意力问题，不能简单依靠偶尔的观察，而需要看这种行为是否明显偏离同龄孩子的正常水平，是否已经影响到孩子的学习效率和社交关系。

　　01 生理因素

　　遗传是重要影响因素，如果父母或亲属在儿童时期也有注意力不集中的表现，孩子出现类似问题的概率会更高。

　　02神经发育因素

　　大脑前额叶皮质负责注意力调控，若发育不成熟，就会导致注意力维持能力差。

　　03环境和教育因素

　　很多家庭存在过度干预的情况，孩子做作业时，家长频繁送水果、提醒纠错，不断打断孩子的注意力链条，长期下来会导致孩子难以形成持续专注的能力。

　　还有些家长给孩子安排了过多的兴趣班，孩子长期处于高压状态，容易产生疲劳感，进而出现注意力涣散。

　　04电子产品过度使用

　　短视频、游戏等快节奏的内容会让孩子的大脑习惯高频刺激，面对学习这种相对枯燥的任务时，就难以集中注意力。

　　05其他因素

　　缺铁、缺锌等营养问题，以及睡眠不足、睡眠质量差，都会影响神经功能，进而导致注意力不集中。

　　家长可以这样做

　　01 优化家庭环境

　　给孩子创造一个简洁、安静的学习空间，学习时避免摆放玩具、零食等干扰物品;家长要以身作则，避免在孩子学习时看电视、刷手机，营造专注的氛围。

　　02日常帮助

　　合理规划孩子的作息，保证每天充足的睡眠。饮食上注意营养均衡，多摄入富含铁、锌和蛋白质的食物，如瘦肉、鱼虾等，减少高糖、高添加剂的零食。

　　03掌握科学的教育方法

　　在孩子专注完成任务时，及时给予具体的肯定，比如“你今天独立完成了20分钟作业，没有分心，非常棒”，强化孩子的专注行为。

　　同时要控制电子产品的使用时间，学龄儿童每天累计使用不超过1小时，且要选择优质的内容，避免短视频类产品。

　　北京天使儿童医院提醒您：如果经过上述调整后，孩子注意力不集中的表现仍未改善，且严重影响学习成绩、人际关系，建议及时带孩子到儿童医院就诊。注意力的培养是一个长期的过程，家长需要耐心引导，避免盲目批评指责。

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