孩子睡觉满床滚，竟是身高“杀手”？90%的家长都忽略了！

　　“医生，我家孩子每天晚上睡觉就跟打仗一样，满床滚，被子永远盖不住，我一晚上要给他盖七八次。他这翻来覆去的，能睡得好吗?”

　　孩子睡觉不老实，满床打滚，趴着睡、横着睡、撅着睡，花样百出。大多数家长把这当成孩子精力旺盛的表现，顶多就是大人辛苦点，多起来盖几次被子。

　　但从生长发育的角度来看，孩子睡不安稳，翻来覆去，可能会影响长个子!

　　一为什么睡得不好影响身高?

　　生长激素是促进孩子骨骼生长、助力身高增长的关键激素，它的分泌并非匀速进行，而是具有明显的昼夜节律，其中夜间深度睡眠时分泌量最高，且与睡眠质量、睡眠时长直接相关。

　　如果孩子睡眠不规律、频繁夜醒、入睡过晚，会直接影响生长激素的正常分泌，长期下来，就可能导致身高增长缓慢，甚至落后于同龄孩子。

　　很多家长误以为“只要睡够时长，就能长高”，其实不然，睡眠质量比睡眠时长更重要。有的孩子虽然每天睡够10小时，但睡眠很浅，或者入睡时间过晚，错过生长激素分泌的黄金时段，依然会影响身高增长。

　　二睡不好的表现

　　1.夜间频繁夜醒

　　有的孩子一晚上醒3-4次，醒来后难以快速入睡，需要家长安抚才能继续睡。

　　2.入睡困难

　　晚上到了睡觉时间，却兴奋不已，躺在床上翻来覆去半小时以上仍无法入睡。

　　3.磨牙、说梦话

　　部分孩子还会出现磨牙、说梦话、盗汗等情况，这些都可能影响睡眠质量，进而影响身高增长。

　　三家长应该怎么做

　　1.建立规律的作息

　　每天固定入睡和起床时间，即使是周末、节假日，也尽量不打乱作息，让孩子的身体形成固定的生物钟，这样才能保证生长激素规律分泌。

　　2.营造良好的睡眠环境

　　卧室要保持安静、光线柔和，避免过于嘈杂、强光刺激;可通过讲故事、听轻音乐、温水泡脚等方式，帮助孩子放松身心，快速进入睡眠状态。

　　3.纠正孩子不良的睡眠姿势

　　尽量让孩子仰卧或侧卧，避免趴着睡，趴着睡不仅影响呼吸通畅，还可能压迫骨骼发育，不利于身高增长。

　　如果发现孩子长期睡眠不规律、睡眠质量差，且身高增长缓慢，建议及时带孩子到儿童医院就诊，进行相关检查，在医生指导下调整睡眠习惯，抓住身高增长的关键期，帮助孩子实现理想身高。

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