快告诉父母，老年人怎样科学地保护自己的关节?
发布时间：2019-02-07
来源：网络
常言道“人老先老腿”。这主要是指老年人的关节易患退行性骨关节炎，如果保护不当将严重影响关节功能和生活质量。因此一定要提前做好预防措施保护好自己的关节。
自己如何判断是否有关节炎?
主要表现为：关节疼痛、活动受限和关节畸形。关节疼痛常于晨间发生，活动后减轻，但活动过度则疼痛加剧;受累关节活动不灵便，长时间保持一定体位后关节僵直;气候变化可使症状发生和加剧;受累关节可有轻度肿胀;病情严重者可有肌肉萎缩和关节畸形。
得了关节炎如何治疗？
目前治疗关节炎的主要方法有药物治疗和手术治疗。临床中大多数患者还是药物治疗来缓解和暂时消除疼痛。对于手术治疗晚期严重骨关节炎的问题，患者一般有个错误的认识，即有病不愿意用手术治疗，怕动手术不保险，会有后遗症等等，而认为吃药打针是保险的。其实这种认识是不正确的。据专家介绍：对于骨关节炎病来说，经常服用止痛药对消化道的伤害是巨大的，还容易引起其他的病症;而对严重骨关节炎患者，手术治疗比服药打针的效果会更加彻底，而且没有服药的副作用。目前我们国家对骨关节炎的手术治疗技术已经相当成熟，且许多新型材料已经广泛应用，手术的成功率相当高。如果没有特殊情况，手术后保持一二十年的完好是不成问题的。
要避免关节手术该如何预防?
骨关节炎预防最重要的一点就是减少关节软骨的磨损，减轻负重。因为运动量过大和运动负荷过重造成关节磨损以致患上此病。因此，应该进行一些有利于骨关节的轻缓的运动，比如散步、抬腿、游泳等。而爬山、爬楼梯、连续蹲下站起、长时间跪下来或作深蹲、持重跑步、特别是打太极拳，虽可能对身体其他脏器有益，但对膝关节却十分有害，应尽量避免。除此之外，还应该从以下几方面注意：
1.体重超重的人应当注意减肥，以减轻身体对骨关节的负担。
2.尽量不穿高跟鞋、硬底鞋，以减少关节所受压力。
3.穿着避震力强的鞋，如有需要，配戴护膝
4.服用维生素A、C、E及补充维生素D等对骨性关节炎都有一定的预防作用。
5.居住房间应向阳、通风、湿度小、温度适宜，避免关节受凉。
6.座椅的高矮应合适，以站起坐下不负重为宜。床铺应以硬床代替软床。
7.身体肥胖者应少吃含嘌呤量的食物，以免促成痛风性关节炎。
8.保持积极乐观的心态，不要让骨关节炎给自己形成心理负担，以免加重病情。
9.如膝关节退化之程度严重，可使用拐杖，减轻已经损坏的关节负荷。
10.如有需要，做适合的保健运动，以减慢膝关节退化的速度及预防复发。
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