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颈椎疼痛怎么办?7个小妙计帮你缓解!

发布时间:2019-12-25 来源:网络
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  “每天有近10个小时都是在电脑前写论文、写标书,做PPT。长期下来颈后背部酸痛,真的十分难受”
  刚刚毕业的小丽,似乎一走出校园就和颈椎病杠上了。
  “有时候颈椎痛得,恨不得明天直接去工地搬砖算了。”
  当下的办公一族,颈椎病似乎是他们身上的一个“硬伤”。但无奈的是,颈椎都已经快“报废”了,他们还觉得没啥大毛病。
  在日常生活中应该怎么缓解我们的颈椎疼痛呢?
  1.无论是坐姿、站姿、卧姿都要正确,不要长时间的保持同一姿势,尤其是办公室工作者,可利用中途倒水时间活动一下关节及筋骨。
  2.保持良好的精神状态,加强对疾病的认识,很多朋友容易忽略脊椎病的征兆,对于自身身体变化不够注意,因此一定要重视脊椎病的相关知识。
  3.加强锻炼、特别是颈部和腰部的活动,可以加强颈部肌肉的锻炼,消除腰肌的疲劳,还可以降低外伤导致脊椎病的机率。
  4.给颈椎保暖。颈部肌肉的血液循环慢,代谢物质排泄也缓慢,秋冬季节不注意护颈,易使颈椎受寒,增加发病的危险。
  5.应该挑选硬一点的床,内里全是弹簧的席梦思对脊椎损害相当大。选择合适舒适的寝具,不仅可以安睡无忧,还可以保护身体的关节和韧带不受到伤害。
  6.打电话的时候尽量避免侧头用耳朵与肩膀夹住电话,尽量使用耳机童话。避免压迫到血管和神经,导致颈部肌肉收缩,容易导致颈椎炎症的发生。
  7.乘汽车时不宜面部正对汽车行进方向。否则,出现急刹车时,身体猛然向前闪动,使颈椎、腰椎可能在外力作用下前后错位。应采取侧坐或半侧坐姿势,以不致对颈椎造成大的损伤。
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