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滑膜炎怎么保健预防

发布时间:2015-09-06 来源:灯塔医生
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  在我们的所有关节肿,膝关节是滑膜炎最常见的发病部位。一旦膝关节受到滑膜炎的影响,那么我们日常走路就会变得异常的吃力,严重的患者甚至无法行走,所以我们要对滑膜炎这种疾病做好预防和治疗,及时的治愈滑膜炎对我们的关节的正常活动是一种保障,也是健康的前提。下面就一起看看滑膜炎该怎么样预防吧。
 
滑膜炎
 
  膝关节为人体负重最大的关节,人们每天都要工作、学习、负荷量是可想而知,滑膜炎与膝关节负重活动有直接关系,正确的活动不但有利于疼的恢复,同时预防旧病复发。要免引起创伤或劳损的运动,减少膝部负重及屈伸活动。
 
  急性炎症主要配合休息,禁止做过量的运动,若积液量多,应适当休息,抬高患肢,床上做膝关节功能锻炼,锻炼股四头肌是重要而有效的治疗措施,可以仰卧于床上,肌肉放松后,自我做股四头肌力收缩锻炼30次,每日2-3遍,伴直腿抬高锻炼30次,每日2-3遍(轻度滑膜炎一般不必卧床休息 可以正常生活起居)。急性炎症控制水肿消除以后,可以下床适量做单腿直立耐力试验,双掌心扶于髌骨上做环绕运动,坐于凳椅上做踢腿练习,巩固期配合下蹲功能锻炼(可首先扶物或用健肢支撑下蹲),以上方法循循渐进不可急于求成,逐渐增多运动量。
 
  单纯锻炼并不能有效预防滑膜炎,要积极治疗膝关节其它病症,消除隐患,如:关节周围韧带损伤,髌骨软化症,骨关节炎等这些都是诱发本病的常见原因,同时加强腰臀部、腿部肌力训练,增强膝关节稳定性,避免运动伤或外伤,总之任何预防膝关节炎的方法对预防滑膜炎都具有重要意义。
 
  滑膜炎这种疾病的发生原因主要还是在于患者的剧烈运动造成的。所以在滑膜炎保健方面一定是要减少运动,而且要适量的休息,但是也不能一点都不运动,可以适量的做一些小的运动。
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