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7款饮食有效预防脱发

发布时间:2015-07-06 来源:灯塔医生
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  脱发是生活中很常见的一种现象,有的人觉得脱发很正常所以并不放在心上,到了觉得严重的时候再来担心,那时就会有点晚了,日常生活中有很多种食物都可以帮助防脱发,那么如何预防脱发呢?预防脱发吃什么呢?下面就来了解一下七款预防脱发的食物。
 
  七款防止脱发的食物:
 
  1、吃葡萄干防止脱发:促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力。
 
  2、吃杏仁防止脱发:研究发现,脱发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是根治脱发的超级食品。
 
  3、平常吃牛排可防止脱发:养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发护发的作用。同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康,有效的防止了脱发的产生。
 
  4、鸡蛋补充多元营养防止脱发:鸡蛋和奶制品如酸奶,是蛋白质的良好来源,同时,鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力,解决了脱发的烦恼。
 
  5、脱发者应该多吃贝类:促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要。
 
  6、豆类也是防止脱发的食物:补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源,适合补给头发的养分。
 
  7、柑橘促进头发生长,防止脱发:柑橘类水果中的维C,有助身体更好地吸收铁,同时,其在胶原质的生长中非常重要,促进胶原合成,可起到促进头发生长的作用。
 
  吃上面的7种食物可以有效的防止脱发,另外对于脱发患者来说还应该少吃一些刺激性大的食物,最好戒烟戒酒,养成良好的饮食习惯,了解吃什么防止脱发,并保持一种愉悦的心情也是防止脱发的一个重要的方面。
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