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上网课需要戴防蓝光眼镜吗?专家教你预防近视的正确姿势!

发布时间:2020-03-10 来源:网络
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  疫情期间延迟开学,孩子们需要上网课,免不了要较多时间对着电子屏幕,那么该如何预防近视?杨晓表示,预防近视,一定要做好居家用眼卫生。
  1.尽量选大屏
  屏幕越小,我们在看屏幕的时候,眼睛距离屏幕就会越近,眼睛也越容易疲劳,因此建议孩子上网课时优先选择“大”屏。家长可以将手机内容投屏到电视上播放,有条件的还可以利用投影仪来播放上课内容。如果没有投影仪或无法电视投屏,在选择上课工具时,优先顺序应该是电脑>平板>手机。在使用电子产品时,尽量调成护眼模式。
  2.上课姿势遵循“三个1”
  预防近视,看书、写字、看电子产品姿势一定要正确,应该做到“1拳1尺1寸”的读写姿势标准(即“三个1”标准):胸口距离桌子1拳,书本和电子产品离眼睛至少1尺,握笔手指距离笔尖1寸。不正确的读写姿势,不但会影响视力,还容易引起驼背、胸廓变形等发育和形体问题。
  3.遵循“20-20-20”规则
  孩子在家上网课时应遵循“20-20-20”规则,即使用电子产品每20分钟,要远眺至少20英尺(大约6米)的距离,持续远眺20秒,看屏幕时要注意多眨眼。
  4.上课时间30-10
  上网课时一定要控制好上课时间,学习30分钟,就要休息10分钟,休息时可选择到阳台上远眺。在上网课以外,应尽量减少其它额外使用电子产品的时间。
  5.做眼保健操
  坚持做眼保健操也是预防近视的有效方法,需要注意的是,在做眼保健操之前一定要将手洗干净。在学习的过程中,如果感觉眼睛疲劳应该立刻休息,千万不能用手揉眼睛。
  6.坚持户外活动
  在平时,我们会建议每天有1-2小时的户外活动来吸收多光谱预防近视,而在新冠肺炎这一特殊时期,我们就需要特殊对待。如果条件允许,可以让孩子在做好防护措施的前提下,有一定的户外活动时间,如果无法参加户外活动,可以选择白天在阳台等光线比较好的环境下做做运动,从而达到类似户外活动预防近视的效果。
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