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经常高兴不起来又焦虑不安,是抑郁症还是焦虑症?

发布时间:2022-01-06 来源:黑龙江中航
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  现代生活节奏越来越快,使得我们的生活工作也常常颇为不尽如人意。
  如果在这种高强度负荷下,始终得不到有效地缓解,就很容易出现心理问题,严重的甚至会患上精神性疾病,如焦虑症、抑郁症等。
  抑郁地感受感受是让人“空无一物”,那焦虑大概就是“无数份担忧如假期景点的滚滚人潮般拥挤在心里”。
  有人曾在留言说,为什么我会觉得自己“又焦虑又抑郁”,或者说,又无精打采又烦躁不安?
  抑郁症和焦虑障碍是两种不同的常见精神障碍,但二者在同一患者身上共存的现象却十分常见。
  没错,抑郁症状和焦虑症状往往是相伴而来的。
  01当抑郁障碍遭遇焦虑
  抑郁障碍的主要临床表现有以下几个方面:
  显著而持久的情绪低落和悲观;
  思维能力受到抑制,常常考虑消极的事情;
  意志活动减退,并不愿参加各类日常活动;
  记忆力和注意力下降;
  出现睡眠障碍、乏力、食欲下降等躯体症状。
  虽然抑郁障碍的诊断标准不涉及焦虑症状,但有调查表明,超过半数的抑郁症患者都会感到有一定程度的焦虑。
  这是因为抑郁症患者大多抱有对自己的悲观认识,以及与外界沟通越来越难的情况。
  当抑郁症患者觉察到这些情况时,就会感到焦虑——害怕事情会变得比此刻更糟糕更加可怕。
  此外,他们可能会表现出激动不安等焦虑症状,儿童和青少年在抑郁状态下,也很可能出激惹得焦虑焦虑症状。
  02当焦虑症遭遇抑郁
  广泛性焦虑障碍的主要临床表现为:
  对未来可能的危险或不幸的持续过度担心;
  坐立不安,并且肌肉紧张;
  出现心慌、气急、胸闷、头痛等躯体不适;
  警觉性提高带来的易激惹、入睡困难、注意力不集中等。
  焦虑症患者有时候也会感到自己被抑郁所笼罩。
  迁延不散的焦虑,都可以令人感到不愉快、不开心,甚至产生自责的想法:
  难以再像过去一样轻松应对工作、生活以及人际关系;
  持续的紧张情绪和身体的各种不舒服令人痛苦、难以忍受;
  对症状过分关注和担忧,怀疑自己,带来绝望、自责;
  对症状的无助感,担心自己再也好不起来了。
  以上的种种想法,都很有可能直接导致我们产生抑郁情绪。
  03又焦虑又抑郁,怎么办?
  抑郁和焦虑中有一个已经难以应付了,同时面对两者,我们又可以做些什么呢?
  01
  坚持运动
  当抑郁让我们行动和思维都缓慢下来时,运动能帮助身体和主观感受都慢慢活跃起来。
  而当焦虑令人觉得百爪挠心、心慌难耐时,运动是释放压力的好办法,它能让我们从内心安静下来。
  此外,运动还能帮助身体调节到更好的状态,从而缓解躯体不适、恢复正常的睡眠节律。
  02
  认同自己和自己的情绪
  有些时候,我们不得不接受这样一个事实:偶尔的抑郁和适当的焦虑,都是日常生活的一部分。
  我们要学会接受这个有抑郁和焦虑的自己,而不再是和自己作斗争;可以接纳这些坏的感觉,它们总会存在着,并不可能在生活中完全消失。
  实际上,抑郁和焦虑都有着自己存在的意义。
  抑郁让我们避免做出仓促的决定,让我们不去做冒失而危险的事;焦虑则让我们保持客观,而不是一味地享受。
  毕竟,有好坏起伏,才是鲜活的日子,不是吗?
  图片来源:黑龙江中航
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