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成为心理医生之后,我才知道了这些“潜规则”

发布时间:2022-01-17 来源:长春中西结合
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您好:最近各地的疫情都有复发的趋势,工作和生活的压力也让我时常怀疑人生。有时我很期望心理问题能够被自然地被解决,而有时也担心去心理科会受到他人的歧视。
如果长期不去寻求心理咨询的帮助,可能会让自己的状态更加恶化。
这让我很犹豫,所以我想问:该如何判断自己是否需要接受心理咨询或心理治疗呢?
是通过网上的心理测试,发现已经形成心理障碍,才需要去看心理医生?
还是觉得自己不开心、状态很差的时候,就应该先去做心理咨询呢?
你好,
1、如果我们想要知道自己是否需要心理咨询/心理治疗,需要考虑两个问题:
我们所面临的心理困扰的强度有多大
2、了解我们的心理困扰更适合哪种方式解决
首先,我们要知道心理咨询和心理治疗的区别。
心理咨询主要面对大众人群,包括轻度至中度的抑郁、焦虑等心理问题,以及没有精神疾病的来访者。心理咨询目的一般是帮助人们调整负面情绪,获得健康的心理状态。
而心理治疗则更偏向已经确诊精神心理疾病的患者,旨在帮助他们缓解病情。比如:抑郁症、焦虑症、精神分裂症或双相情感障碍等。
什么情况下,建议做心理咨询?
心理咨询更像是一个开放的体验,你可以因为自己的痛苦前来,也可以因为自己想要成长而来。
如果你在心理困扰的前中期,没有触及到威胁生命的底线:
例如在工作和学习中喘不过气,在与人交往时充满了焦虑和恐慌等等。心理咨询师会通过运用包括CBT疗法在内的治疗方式,为你提供不同看待世界的视角。
或者你有一些长期性的困惑:比如在家庭或亲密关系中,出现难以调和的矛盾,你也可以通过心理咨询更好的了解自己,寻找适合彼此的交流方式。
什么情况下,建议做病理性心理治疗?
如果你面临的是中度到重度的心理困扰,并且有可能会危害到自己或他人的安全,那么就建议考虑心理治疗。
临床方面,心理医生根据DSM-5的诊断标准,可以通过主观痛苦-症状、时间、影响程度三个方面进行评估判断。
例如现在越来越得到重视的抑郁症,它的确诊瑟吉欧需要达到一定诊断标准的,包括情绪低落、注意力衰退、失眠以及自伤自杀风险等。
并且这种状态需要维持至少2周以上,且对生活、工作、学习等造成了不同程度的影响。
在这样的诊断标准下,心理医生会建议患者进行心理治疗,有的还会采用药物治疗来改善症状。
该如何判断自己的心理状态?
那我们该如何去判断自己更适合心理咨询、还是心理治疗呢?以下几点可以帮助我们衡量自身情况,包括:
1、危险性:
例如当我们痛苦到想要通过伤害自己或者伤害他人的方式解决问题,或有很多冲动的想法和行为时,这就是一个危险的信号,表明我们需要心理层面的帮助了,这是需要注意的。
2、痛苦性:
这一点则更容易观察了,例如有紧张不安的情绪体验很长时间了,之前可能是由于某件事情开始焦虑,在这段时间里逐渐失眠、多梦早醒,吃不下饭,情绪也由刚开始的多思多虑变为更易紧张,不安害怕,甚至出现了生理性的变化,心跳加速,呼吸急促等。
3、发展性:
在刨除掉我们的痛苦体验外,还需要考虑这一点:
例如当前的问题虽然没有很大的不适,但可能会影响到你之后的发展或人际关系,比如因为社交焦虑而难以和他人沟通,虽然不会影响我们的吃喝,但很可能在未来会对工作和婚姻造成影响。
进行心理咨询并不代表你就存在精神心理方面的疾病,即使是在医疗诊断下的心理疾病也不要给自己贴上“不正常”的标签,所以当你需要的时候,去做需要的事情就好。
图片来源:长春中西结合
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