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失眠的人都来看看,3个与睡眠有关的常见问题!

发布时间:2022-03-11 来源:长春中西医结合
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  大多数人都有过睡不着的时候,入睡困难、多梦、易醒等都是“失眠”的表现,这种状态持续两周甚至更长的时间,才称得上一种病理状态,也就是“失眠症”。
  但也有不少人并不是失眠,只是想睡却因为没有时间、环境因素等,导致睡眠不足——
  不是“睡不着”,而是“没得睡”,可如果长期睡眠不足,也可能造成习惯性失眠。
  今天,我们就来集中解答一下大家有关睡眠的疑惑。
   
  01
  为什么有的人更容易失眠?
  敏感性高
  很多人都会在兴奋或焦虑时睡不着觉,这本是很正常的事,但对于敏感的人来说,一般人不太在意的事,对他们会被“放大”。
  比如正常人都可以忍受的钟表走动的声音或是窗外的丰盛,对失眠的人而言就成了噪音。
  工作压力
  即使面对相同的工作压力和睡眠时间,有些人可以调节得很好,倒下就睡。
  而另一些人就算是躺在舒适的床上也辗转难眠,这除了遗传因素外,心理和性格原因占了主导。
  情感因素
  除了工作压力外,感情问题也是引起失眠的一个常见原因,不过对大多数人来说,失恋不过是成长的必经之路。
  出现失恋——失眠——抑郁这种演变的还是在少数,这样的情况既需要治疗失眠,也需要进行心理咨询治疗。
   
  02
  补觉有用吗?
  总的来说,补觉肯定比不补要好,特别是短时间缺乏睡眠者,只要有条件,都应该尽早补回来。
  但对于长期失眠的人来说,白天补觉反而会影响夜晚的睡眠,陷入白天精神疲惫,夜间清醒的恶性循环,所以白天还是不要睡太多为好。
  03
  睡不着,吃安眠药就可以了吗?
  安眠药虽然能够诱导人的睡眠,但毕竟和自然入睡的过程不同,会带来种种副作用。
  不过,与其副作用比起来,长期缺乏睡眠对人体的伤害更大,因此能依靠安眠药入睡虽比不上自然入睡,总比完全没有睡要好。
  因此,当我们出现失眠问题时,如果很难调节就应当及时寻求专业医生的帮助,无论是心理治疗还是药物治疗对我们都会有帮助。
   
  04
  如何获得优质睡眠?
  其实很简单,保证日常生活中作息规律、睡眠规律、少想一些,要求低一些,放松心情,这就是最好的治愈失眠良方。
  茶、咖啡、酒,原则上睡前都不要喝,至于热牛奶,也不过是一瓶蛋白质含量颇高的安慰剂。
  最后,还有一些失眠是某些疾病造成的,比如甲亢或者是抑郁症、焦虑症等疾病都会引起失眠,这就必须先治好原来的疾病,才能治好失眠。
 
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