多动症孩子，前额叶一旦补足，恢复是很快的！这3件事坚持做

　　多动症孩子坐不住、爱走神、做事拖拉，根源往往不在态度，在大脑。前额叶皮层——负责注意力、自控力、计划执行的那个“总指挥”，发育相对滞后。这不是孩子故意的，是硬件条件暂时没跟上。

　　好消息是，前额叶可以补。找对方法坚持做，神经功能逐步上来了，专注力和自控力的改善会很明显。下面三件事，每天坚持做，能帮孩子把这块短板慢慢补上。

　　一、把吃的调整好

　　前额叶运转需要充足的气血和营养供给。很多多动孩子脾胃偏弱，吃进去的东西吸收不了，大脑长期处于供能不足的状态，前额叶自然没法稳定工作。

　　日常可以多安排深海鱼、坚果、优质蛋奶这类食物，给大脑提供核心营养。同时搭配山药、莲子、小米等健脾食材，把吸收能力提上来，吃进去的才能被真正利用。高糖饮料、油炸零食要控制，它们会加重脾胃负担，让血糖大起大落，打乱前额叶的稳定状态。

　　二、每天做点小练习

　　前额叶像肌肉，规律使用才会更灵活。现在的孩子被动接收短视频这类碎片化刺激太多，前额叶主动思考、计划执行的能力长期闲置，自然越来越弱。

　　每天花10到15分钟做两类练习就够了。一类是序列精细动作，比如按顺序对指、串珠、简单折纸，通过手部动作联动激活前额叶的工作记忆区。另一类是拆解小任务，让孩子独立完成收拾书桌、整理书包、准备次日衣物这类步骤，每完成一步给正向反馈，锻炼前额叶的计划和执行能力。不求难度，贵在每天坚持。

　　三、睡足睡好

　　白天大脑持续运转，前额叶一直处于高负荷状态。深度睡眠才是它修复发育、整理神经连接的时间。很多多动孩子入睡难、睡眠浅，长期缺觉，前额叶的修复跟不上，症状自然顽固。

　　尽量让孩子每晚9点前进入睡前状态，提前关掉电子屏，用温水泡脚、轻声读绘本帮孩子平复情绪。保证每天9到10小时睡眠，不熬夜。睡眠质量上来了，前额叶才能高效修复，白天的专注力和情绪状态都会跟着好转。

　　儿科王东记主任说：补前额叶不靠保健品，靠的是饮食、练习、作息这三点日复一日的积累。日常养护只是辅助，配合规范的中西医结合调理，从体质根源调和肝脾、充养髓海，内外同调，恢复速度会更快。多数孩子都能稳步追上来，家长别太着急，该做的事做到位，剩下的交给时间。

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（图片来源：天使儿童）