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怎样预防腰肌劳损复发

发布时间:2016-07-01 来源:灯塔医生
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  我国每年患上腰肌损伤的人是增多,但大多数人对腰肌损伤的自我护理不了解,这就是导致腰肌损伤患者频繁发病的主要原因,这也给患者带来了很多的忧伤和难过,下面患者可以了解了解下腰肌损伤的症状以及护理办法。

 
  腰肌劳损常见的诱发因素有一下几点:
 
  (1)急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损。
 
  (2)治疗不及时、处理方法不当。
 
  (3)长期反复的过度腰部运动及过度负荷,如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物,均可使腰肌长期处于高张力状态,久而久之可导致慢性腰肌劳损。
 
  (4)慢性腰肌劳损与气候、环境条件也有一定关系,气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。

 
  腰肌劳损的症状表现
 
  患者有长期腰痛史,反复发作。腰骶部一侧或两侧酸痛不舒,时轻时重,缠绵不愈。酸痛在劳累后加剧,弯腰稍久则疼痛加重,常喜用双手捶腰,以减轻疼痛。休息后减轻,并与天气变化有关。急性发作时,各种症状均显著加重,腰部活动受限。
 
  检查腰部外形多无异常,俯仰活动多无障碍。少数患者腰部活动稍受限并有压痛,压痛部位多在骶棘肌处、骶骨后面骶棘肌止点处,或髂骨嵴后部、腰椎横突部。X线照片多无异常所见,少数患者可有骨质增生或脊柱畸形。

 
  常见的腰肌劳损的护理要点
 
  1、腰肌劳损的护理要注意避免跌、仆、闪、挫。
 
  2、劳逸适度,节制房事,勿使肾精亏损,肾阳虚败。这是腰肌劳损的护理的重要方面。
 
  3、体虚者,腰肌劳损的护理可适当食用、服用具有补肾的食品和药物。
 
  4、腰肌劳损的护理要避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境,勿坐卧湿地,勿冒雨涉水,劳作汗出后及时擦拭身体,更换衣服,或饮姜汤水驱散风寒。
 
  5、注重劳动卫生腰部用力应适当,不可强力举重,不可负重久行,坐、卧、行走保持正确姿势,若需作腰部用力或弯曲的工作时,腰肌劳损的护理应定时做松弛腰部肌肉的体操。

 
  腰肌劳损是一种慢性疾病,此病在早期时治疗起来比较容易,而治疗时间耽误得越多,病情可能就会发展得更严重,关于这一点大家一定要注意。
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