很多人以为抑郁就是情绪低落、爱哭、悲观。实际上，
抑郁症是一个会侵袭思维、行为、身体和感知的全身性疾病。很多患者外表看起来正常，内里早已被拖垮，却误以为只是自己太累、想太多。
下面这10类表现，可以帮你做一个初步自查。
1. 心情持续低落，没有原因
不是遇到什么事才不开心，是没来由地闷、空、压抑。出去散心、找人聊天，都缓不过来。这种低落不是暂时的，是持续存在的底色。
2. 什么都提不起兴趣
以前喜欢的事——打游戏、看电影、吃美食、出去旅行——全部变得没意思。不是不想做，是做了也没感觉。生活像一层灰，什么颜色都透不进来。
3. 不停地否定自己
一点小事就怪自己，总觉得“我什么都做不好”“我活着就是浪费”。不是谦虚，是真这么觉得。脑子里的声音每天都在说“你不行”。
4. 动不了，做什么都累
起床、洗漱、吃饭，每一件小事都像拖着沙袋。不是懒，是真的没力气。外人看着是“颓废”，自己知道是“撑不住”。
5. 睡不明白
要么凌晨三四点醒了再也睡不着，要么躺到天亮才勉强闭眼，要么一天睡十几个小时还是累。睡完了，电池还是空的。
6. 吃不下或停不住
饭摆在面前不想动筷子，几天吃不了什么东西。或者反过来，拼命往嘴里塞，吃到撑才停。吃这件事，变成了一种负担或一种发泄。
7. 身上到处疼，但查不出问题
头痛、胸闷、背疼、胃痛，医院跑了一圈，什么都查不出来。查不出来的痛，往往比查得出来的更难熬。
8. 不想见任何人
拒绝社交，不接电话，不回消息。不是讨厌谁，是说话这件事本身就耗光了力气。独处也难受，但见人更累。
9. 脑子转不动了
记不住东西、跟不上别人说话、算个简单数都要想半天。脑子像卡了一层雾，转不动。不是笨，是大脑功能被抑郁压住了。
10. 觉得活着没意思
不是想死，是觉得活着没什么意义。对明天没有期待，对以后没有盼头。这种空虚感比疼痛更难忍受。
王波主任提醒：以上表现，偶尔出现一两种不用太紧张。但如果有多种同时出现，且持续超过两周，靠自己调整不过来的话——别硬扛，去医院看看。
抑郁症不是矫情，也不是脆弱。它像感冒发烧一样，是一个需要被正视的问题。不需要自责，不需要硬撑，只需要迈出求助的第一步。
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