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预防儿童近视,这些知识家长需掌握
2023-02-21 15:00:12 来源: 评论:0 点击:
寒假,孩子们都开启了“放肆”的假期模式,从早上睁眼就开始看电视、打游戏,直到晚上闭眼睡觉才肯罢休。家长们除了忙碌自己的工作,还要走亲访友经营私人感情,但更需注意自家神兽在
寒假,孩子们都开启了“放肆”的假期模式,从早上睁眼就开始看电视、打游戏,直到晚上闭眼睡觉才肯罢休。
家长们除了忙碌自己的工作,还要走亲访友经营私人感情,但更需注意自家神兽在没啥大人约束的寒期里,怎样去保护孩子的视力。
根据世界卫生组织的相关数据,中国青少年近视率高居世界第一,小学生近视率超过 40%。如何有效预防近视也成为了各位家长最为关心和头疼的问题。
01、预防近视要多进行户外活动
越来越多的证据表明,在诱发近视的三大因素(遗传、环境、营养)中,环境的作用最大,户外活动对预防近视有明显效果。
孩子们每天在户外呆 2~3 小时或者一周超过 10 小时,就能很好的预防近视,时间还可以累计。观看电子屏幕要适时休息。建议看屏幕20分钟后,抬头远眺20英尺(6米)外至少20秒以上,即“20—20—20”口诀。非学习使用电子产品不宜超过15分钟,每天累计不超过1小时。年龄越小,连续使用电子产品的时间应该越短。选择视频工具要坚持“宁大勿小”的原则,选择顺序依次为投影、电视、电脑、平板电脑、手机。
户外活动是最有效、最经济的近视防控方法。户外活动的关键是“户外”,即使室外温度较低,在做好防寒保暖的情况下也要经常到户外活动。各种球类运动都是很好的户外运动方式。在打球时,双眼追踪球类远近运动轨迹,可以有效锻炼睫状肌,促进眼部血液循环。
另外户外可以让孩子们接触到充足的光照,多云天气的日间户外亮度,可以有效预防近视。
02、预防近视要注意夜间光照
平时孩子室内生活学习,家长也要注意保障光线充足,如果孩子需要在夜间写字或看书,家长不仅要提醒孩子间隔休息,还应该给他们提供一个良好的光照环境。一般情况下,可以同时打开房间的大灯和台灯。台灯作为房间顶灯的光源补充,应该要放在孩子习惯写字用手的对侧,以免直射孩子的眼睛。
03、预防近视要注意营养
猪肝、鱼眼,都不能帮助缓解视力疲劳、改善近视。想让饮食有益于眼睛健康的话,一方面必须保证全面的营养摄入,另一方面可以多搭配富含β- 胡萝卜素、叶黄素的蔬菜,例如菠菜、芥蓝和甘蓝都是不错的选择。
04、孩子近视了,家长怎么做
一旦孩子发生近视后,家长们首先应该清楚的是:真性近视是不可逆的,随着年龄的增长,近视度数不可避免的会增长。我们希望能做到的,是尽可能控制近视增长的速度,及时根据眼科医师建议佩戴眼镜,并在3-6个月定期复查视力。
眼睛是心灵的窗户,孩子是祖国的花朵,让我们一起护眼、护花,让他们茁壮成长。
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