提起肩周炎，不少人脑海里已经形成一套固有认知：肩膀疼就使劲甩胳膊拉伸、五十岁一定会得肩周炎、疼得厉害多按摩就能彻底好转。北京德胜门中医院骨伤科提醒，这些流传很广的说法，其实存在不少认知偏差，错误的认知反而会加重肩部的损伤。
误区一：肩膀疼就等于肩周炎。肩膀疼痛诱因很多，肩袖损伤、颈椎放射痛都会引发肩部痛感，并不是所有肩膀难受都是肩周炎，盲目大幅度甩肩锻炼，有可能加剧软组织损伤。肩周炎更多表现为夜里肩膀痛感加重，梳头、抬手、后背手等动作明显受限，肩关节活动范围逐步缩小。
误区二：肩周炎只发生在五十岁。虽然俗称五十肩，但受凉、长期肩部劳损、外伤之后，各个年龄段都有可能出现肩关节周围无菌性炎症。北京德胜门中医院在科普中反复强调，肩部出现疼痛，第一步不是盲目锻炼，而是先要分清究竟是哪一类筋骨问题。
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日常肩部养护，重点做好肩周部位保暖，不要让空调冷风直吹肩膀，避免长期固定同一个姿势。如果肩部持续疼痛，抬手活动明显受限，不要自行判断盲目锻炼。北京德胜门中医院可做肩部的专科检查，分辨肩关节囊、韧带、肌腱的实际情况，避开养护误区，科学维护肩关节功能。
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