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寒冬少洗澡多泡脚
2024-01-05 15:06:40 来源: 评论:0 点击:
天寒地冻,人们容易感到手脚冰凉,暖暖地洗上一个热水澡确实感觉很舒服。但如果冬季洗澡过于频繁,很可能带来健康隐患,尤其是体质虚弱、气血不足的老年人。
天寒地冻,人们容易感到手脚冰凉,暖暖地洗上一个热水澡确实感觉很舒服。但如果冬季洗澡过于频繁,很可能带来健康隐患,尤其是体质虚弱、气血不足的老年人。为什么建议冬季少洗澡呢?主要原因有三点。
一是频繁洗澡容易使人体内的阳气外泄,导致抗病能力下降。中医认为,“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰”。冬季气候寒冷,人体腠理闭合,阳气内敛收藏,人们的日常起居应无扰乎阳,无泄皮肤,使阳气不外泄,才符合冬季的养藏之道。若经常洗澡,可使腠理开泄,阳气外越,卫外功能失职,“邪之所凑,其气必虚”,风寒湿等外邪容易趁机侵犯人体而致病。因此,频繁洗澡可使人体免疫力下降,容易着凉感冒,甚至引起支气管炎、肺炎等呼吸道感染疾病。
二是洗热水澡耗动气血,容易诱发心脑血管意外。洗澡时热水“冲刷”身体,潜藏于人体深处的阳气向外、向上散发,肝阳上扰清窍,神失所守,易引起中风;人体也会因为气血流动加快而出汗,汗为心之液,气随汗泄可引起心阳暴脱,诱发心梗。
三是冬季洗澡过多会打扰气血收藏,使五脏六腑、四肢百骸、肌肤腠理得不到气血温煦和滋养,特别是本身就气血亏虚的老年人,“血虚易生风生燥”,容易引起皮肤瘙痒、起屑等。
当然,冬季建议少洗澡不是不洗澡。冬季腠理闭合,人们出汗少,一周洗2~3次即可,水温保持在37℃~39℃较适宜,每次洗澡时间不超过20分钟。室内要保暖,保持空气流通,防止湿度过高,老年人洗澡前后可适当饮水。洗澡后要立即擦干身体、吹干头发、穿好衣服,及时擦上润肤乳保湿。
冬季宜少洗澡,但泡脚却可以泡到爽。俗话说,“热水泡脚,胜吃补药”。在人体十二经脉中,足乃六经之根,是人体阳经和阴经的交接地,也是人体穴位最密集的部位之一,被称为“人体的第二心脏”,对全身气血运行起到重要作用。双足远离心脏,阴气最重,所谓“诸病从寒起,寒从足下生”。经常泡脚,不但令人体感舒适,能解除疲劳、改善睡眠,而且可通过五脏六腑的反射区和沟通全身经脉促进气血运行,调节和温养各脏腑组织功能,达到防病治病、提高机体抵御疾病能力的目的。泡脚的水温应控制在38℃~43℃,水位没过踝关节,泡15~20分钟,身体微微出汗为宜。此外,还可根据具体情况,在温水中加入盐、艾草或辨证的足浴配方泡脚。
广东省佛山复星禅诚医院中医内科主任医师 黎家楼 □中医师 禤影妍
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