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恼人的内热从哪儿来
2024-01-12 10:53:11 来源: 评论:0 点击:
目前已进入数九寒冬,是一年中天气最为寒冷的日子。根据中医“天人相应”理论,人体的阳气此时收敛蛰伏体内,因体表阳气不足,所以会出现怕冷的现象。
广东省佛山市复星禅诚医院副主任中医师 李培勇 □中医师 禤影妍
目前已进入数九寒冬,是一年中天气最为寒冷的日子。根据中医“天人相应”理论,人体的阳气此时收敛蛰伏体内,因体表阳气不足,所以会出现怕冷的现象。于是,很多人开始进补,或吃一些火锅、烧烤等高热量食物御寒。事实上,因阳气“内收”,我们的身体并不需要太多热量,大量肥甘厚腻“加持”可能会导致出现诸如咽喉干疼、口舌生疮、心烦失眠、小便短黄、大便秘结、皮肤干燥起屑等“内热”的后果。因此,冬季养生要注重“内热”问题。除了饮食因素,“内热”的产生还与以下因素有关。
室内过热。在寒冷的冬季,许多家庭会使用空调、暖气、电暖气来保持室内温暖。如果暖气开得过热,可导致室内空气变得干燥,人们长时间待在这种环境下,体内热量散发不出去,过于干燥还会引发一系列不适症状,如皮肤干燥瘙痒、咽干喉痛、流鼻血、干咳少痰等。中医认为,燥邪从火、燥甚则干,最易伤肺,能耗伤人体津液,津亏不能制火,就会导致阴虚肺燥。
情绪焦虑。情绪长期焦虑不安,或遇到重大精神打击,可使肝失疏泄,气机郁滞不畅。中医认为,“气有余便是火”,肝气郁结日久可化火,导致人体出现胸胁、腹部胀闷窜疼,急躁易怒,头晕头痛,面红目赤,口苦咽干,心烦不寐等肝火症状。
经常熬夜。临近年底,不少人在强大压力下不得不加班加点工作。与此同时,有些“手机党”长期昼夜颠倒,经常熬夜。中医认为,肝主藏血,“肝得血而目能视,久视伤血”“人卧则血归于肝”,肝经运行时间是凌晨1~3点,如果此时还不睡觉且过度用眼,可耗伤肝血,肝阴虚不能制火,可使肝脏的虚火循经上逆,出现双眼通红、头痛头晕、声音嘶哑等症状。
思虑过度。中医认为,“心之官则思”“思伤脾”,长期脑力工作疲累过度,可劳伤心脾,导致心血亏虚,脾虚不能化生气血,可出现心火上炎引起的口舌生疮、心烦失眠、多梦烦躁等不适症状。
缺乏运动。冬季寒冷,很多人喜欢宅在家里不愿意外出运动,导致气血运行不足,新陈代谢减慢,出汗减少,代谢废物积聚,不能及时排出体外,容易长痤疮、红疹,甚至疔疮火疖等。
纵欲过度。中医认为,冬主收藏,冬季应肾,肾主水、藏精。冬季适度的性生活没问题,但若房劳过度,则肾精不藏,暗耗津液,可致肾阴亏虚、水不济火,出现五心烦热、耳鸣耳聋、口苦口干、失眠多梦、腰膝酸软等相火妄动引起的症状。
中医养生的法则是顺应四时,即春夏养阳、秋冬养阴。如果在冬季只知一味壮阳而不知养阴,那么,即使气候寒凉人体仍会产生内热,出现上火症状。相反,冬日天气干燥,人体需要注意多补充阴液,并坚持饮食均衡、作息规律、情绪稳定、劳逸结合、适当运动、房劳有节,避免阴阳失调而损害健康。冬季“上火”既有虚火,也有实火,上火的脏腑也各不相同。出现上火症状后要下火,但不建议随意饮用凉茶或滥服寒凉药物,以免削伐阳气。应在医生指导后针对性祛火。
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